Como treinar seu cérebro
Vídeo: 7 Exercicios Para o Cérebro - Dr Lucas Fustinoni 2024, Julho
Na infância, as informações sobre o mundo são percebidas com facilidade e vivacidade. Imagens rodopiam na cabeça, atividade cerebral no limite. Mas com a idade, ocorre uma desaceleração e, em seguida, uma diminuição da atividade mental. Enquanto a vida em um mundo em rápida mudança apresenta tarefas humanas adultas que exigem alto estresse mental. Acontece que a "forma mental" de uma pessoa, assim como sua forma física, pode ser ajustada usando exercícios simples.
Manual de instruções
1
Passo cruzado
Este exercício não apenas ativa o cérebro, mas também ajuda a aliviar o estresse. Ande com o joelho elevado, tocando o joelho com o cotovelo da mão oposta. Você pode andar assim no local.
2
Os oito grandes
Este exercício é perfeito para pessoas que passam muito tempo no computador. Isso ajudará a esticar os músculos das costas e aumentar o fluxo de oxigênio para o cérebro. Aperte a mão em um punho, levantando o polegar. Estenda a mão para a frente. Agora descreva com a mão a figura de oito deitada de lado (como na matemática o sinal do infinito é indicado). Faça o mesmo com a outra mão.
3
Nice and helpful
Outro tipo de carga cerebral. Massageie seus ombros. Deixe a mão direita massagear o ombro esquerdo, a mão esquerda - o ombro direito. Durante a massagem, estenda levemente o pescoço e olhe por cima do ombro que você está massageando.
4
Quebra-cabeças
Não se esqueça do papel de todos os tipos de quebra-cabeças: palavras cruzadas, palavras-chave, sudoku. Quebra-cabeças são ótimos treinamentos cerebrais. Ao resolver quebra-cabeças, você não apenas “iniciará” os processos de atividade cerebral, mas também lhe dará a oportunidade de relaxar um pouco.
5
A vida é um jogo
Uma vida monótona e monótona deprime o cérebro. Para evitar essa "estagnação", jogue. Pode ser tanto jogos intelectuais (xadrez, damas) quanto esportes (voleibol, futebol, tênis). A principal coisa - não se deixe afundar no pântano da monotonia.
6
Novas impressões
Tente receber diariamente uma porção de novas impressões. Trazer a novidade para o estado normal das coisas "sacode" o cérebro e traz o "sabor" de volta à vida. Diversifique sua vida. Mude algo em seu ambiente: reorganize os móveis, desmonte o armário, jogue fora coisas desnecessárias. Viagem Vá ao cinema, teatro, museus. De um modo geral, procure em toda parte alimento para a mente.