Como aumentar a concentração

Às vezes você precisa enfrentar a incapacidade de se concentrar em resolver uma tarefa importante. A concentração da atenção pode diminuir por vários motivos: distrações externas, fadiga, problemas de saúde ou falta de interesse no problema que está sendo resolvido, mas todos eles podem ser superados se você lidar com a mente.

Manual de instruções

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Primeiro, descubra o que o impede de se concentrar no trabalho e, se possível, elimine esse obstáculo. Se o ruído o incomodar, feche as janelas, desligue o telefone, peça à sua família para reduzir o som da TV ou desligar a música. Tente se aposentar onde ninguém vai incomodá-lo.

2

Motive-se para concluir uma tarefa difícil ou desinteressante. Tente olhar para a sua próxima empresa sob um novo ponto de vista, para ver quaisquer aspectos atraentes nela. Se você encontrar um incentivo significativo, será muito mais fácil se concentrar e concluir a tarefa.

3

Junte seus pensamentos. A concentração da atenção requer não apenas paz externa, mas também interna. Antes de começar, descarte todos os pensamentos e ansiedades em relação a outras tarefas e problemas em casa ou no serviço.

4

Planeje seu trabalho, dividindo-o em etapas separadas. Mesmo com uma tarefa de larga escala, é mais fácil lidar com isso se você dividir sua solução em vários objetivos intermediários. Um planejamento claro ajuda a concentrar o cérebro na direção certa e a evitar distrações.

5

Faça uma pausa. Não é possível focar em um nível alto por várias horas seguidas. Mais cedo ou mais tarde, o cansaço ocorrerá e haverá erros que poderiam ter sido evitados com uma pausa de 5 a 15 minutos a cada hora.

6

Não se espalhe, dedique-se inteiramente a apenas uma coisa. Quando uma pessoa tenta falar ao telefone simultaneamente, escrever um artigo e se comunicar no fórum, sua concentração de atenção diminui e a probabilidade de erros aumenta. Lembre-se de que você pode se concentrar totalmente de cada vez apenas em um objeto.

7

Siga o seu relógio biológico. Se você é madrugador, tente fazer o trabalho mais responsável pela manhã. Trabalhe à noite se você tiver um biorritmo de coruja.

8

Levar um estilo de vida saudável. A falta de sono afeta o cérebro da maneira mais negativa, prejudicando a memória, as habilidades cognitivas e reduzindo a atenção. Além disso, é importante não trabalhar demais durante o dia útil, portanto, siga o princípio de "melhor, menos é melhor".

Conselhos úteis

Organize seu local de trabalho para ajudá-lo a se concentrar. Coloque as coisas em ordem, determine seu lugar para cada coisa que você precisa e se livre do excesso. Cuide do conforto e da altura da cadeira, pois as costas repentinamente doloridas não permitirão que você se concentre.