Como passar nos exames de admissão sem estresse
Vídeo: Dois "ERROS" que mais reprovam no Exame Psicológico! 2024, Julho
Passar nos exames de admissão é um evento extremamente emocionante na vida das gerações mais jovens. Às vezes, essa empolgação leva a um estado tão estressante que até o aluno mais bem-sucedido no momento certo não consegue se lembrar de coisas básicas. Para evitar esse estupor é possível e necessário!
Manual de instruções
1
A primeira coisa que você precisa fazer para passar nos exames sem estresse é planejar racionalmente seu tempo para se preparar para este evento. Comece a explorar o material com os tópicos mais difíceis, dedicando-lhes o tempo máximo. O material simples pode ser repetido nos últimos dias antes do exame.
2
Observe a rotina diária. O cérebro trabalha especialmente ativamente por cerca de 8 a 9 horas por dia. É importante organizar pausas de 15 minutos a cada 50 minutos de trabalho mental. Durante um intervalo, é necessária uma mudança no tipo de atividade. À noite, dê um passeio, dê ao cérebro a oportunidade de "ventilar".
3
Em preparação para os exames de admissão, não se quebre. Se for mais conveniente para você se preparar tarde da noite, faça-o a essa hora. Uma mudança acentuada em um modo específico pode afetar adversamente a memorização de material educacional.
4
Treine sua memória visual. Escreva em folhas de papel as datas, fórmulas, definições mais difíceis e pendure-as pela sala. Então eles piscarão constantemente diante dos olhos e, na hora certa, aparecerão na memória.
5
Tenha uma boa noite de sono na véspera de um dia emocionante. Certifique-se de comer no dia do exame antes de sair de casa. Caso contrário, sob estresse devido a uma queda acentuada nos níveis de açúcar, você poderá desmaiar. No entanto, não coma demais. O café da manhã deve consistir em pratos ricos em carboidratos e proteínas (iogurte, queijo cottage, ovos fritos). Não se anime com café forte. Será muito mais útil beber chá com limão ou açúcar.
6
Não use sedativos, pois eles contribuem para atenuar a atenção e reduzir a atividade, o que não contribui para uma situação de sucesso. Antes de sair de casa, aplique um pouco de óleo essencial de hortelã, lavanda ou manjericão nos pulsos ou nas têmporas. Eles têm propriedades calmantes.
7
Se você tem um medo obsessivo antes de iniciar os exames, faça uma auto-massagem. A leve massagem da nuca contribui para se livrar dela, além de melhorar a perspicácia. Alivia o estresse emocional e o impacto nas pontas dos dedinhos.
8
O exame é um evento bastante sério. Depende muito de seus resultados. No entanto, não superestime seu significado. Se os pontos marcados diferem do esperado, não se desespere, percebendo-o como o colapso de todas as esperanças e aspirações. Não se encerre antes e durante o exame, pois a excitação ajuda a esquecer até informações bem estudadas. Pelo contrário, tente se acalmar e acredite em si mesmo.